DIAGNÓSTICO DOS HÁBITOS OBESOGÊNICOS
A: Não penso em comida, até esqueço que ela existe e só lembro quando realmente tenho fome física.
B: Penso muito em comida, o dia todo tenho vontade de beliscar, mas evito.
C: Penso muito em comida, o dia todo tenho vontade de beliscar e ainda penso: “Quando eu terminar a dieta, vou comer tudo o que passei vontade”
A: Falso
B: Às vezes
C: Verdadeiro
A: Você pensa: vou comer somente até minha fome física passar, deixando o resto no prato, mesmo que tenha pago por aquilo.
B: Você pensa: vou comer até que tenho vontade, amanhã começo a dieta.
C: Estou pagando mesmo, tenho o direito de comer quanto quiser. Não dá para jogar dinheiro fora.
A: Mastigando bem os alimentos, sentindo o sabor e a textura, sem pressa para acabar.
B: Mastigando pouco os alimentos, comendo rápido, sem prestar atenção no que está fazendo.
C: Com muita pressa para voltar ao trabalho, devorando o prato em vez de mastigar, e acaba saindo da mesa sempre com a sensação de estar cheia.
A: Procura: sair de casa, falar com alguém ao telefone, fazer uma atividade física e se distrair para não atacar a comida.
B: Fica triste, vai para a TV e logo pensa no que comer para afogar a solidão.
C: Ataca a geladeira, sem pensar nas consequências.
A: Isso não é fome física, isso é fome emocional e portanto só uma vontade repentina. Se eu tomar um copo de água, passa.
B: Eu vou comer o que está na dieta para matar minha fome emocional.
C: Azar! Dane-se a dieta e comida saudável. Não vou passar fome, vou comer o que tenho vontade, e de noite não janto para compensar.
A: Pensa: vou aproveitar e já fazer uma caminhada, e assim ajudar a queimar as gordurinhas e a emagrecer.
B: Pede para alguém ir no seu lugar.
C: Pensa: Vou de carro, não tenho tempo de ir caminhando.
A: Tomo um copo de água, como no máximo uma fruta, ou uma proteína, ou oleaginosas e vou me exercitar/caminhar.
B: Chego e quero só descansar. Vou tomar um banho e me jogo no sofá.
C: Que dia estressante! Eu mereço um X-salada, ou bolo com refri, ou brigadeiro, ou um pão e uma xícara de café com leite.
A: Eu tenho calma! Vou para a internet, faço uma pesquisa, escolho um profissional renomado, com experiência, com carreira e principalmente que não venda uma pílula mágica, e sim um método completo com tudo o que o corpo e o cérebro precisam para emagrecer.
B: Eu tenho pressa! Quero uma solução rápida. Toda vez é a mesma coisa, eu compro o programa de emagrecimento ou o suplemento que vejo pela frente e no fim não dá certo.
C: Eu quero um milagre. Alguém que me dê uma fórmula, um remédio, suplemento, que não precise parar de comer tudo o que gosto e na quantidade que gosto, que não precise fazer exercícios físicos. Eu quero secar rápido.
A: No máximo 1 dia por semana.
B: No máximo 2 dias.
C: 3 ou mais dias da semana.
A: Eu sempre consigo controlar a minha gula, posso até comer algo gostoso, mas é sem exageros, meu cérebro não é guloso.
B: Me sinto muito infeliz, me sinto culpada, fracassada, derrotada, me arrependo e depois disso, decido mudar minha vida, sinto ânimo para voltar a dieta e aos exercícios.
C: Me sinto muito culpada, infeliz, me sinto fracassada, derrotada, me arrependo e depois disso quero desistir de mim, entro mais ainda no fundo do poço (ciclo do buraco) e como mais ainda.
A: Eu sempre penso na recompensa final, ou seja, o que eu vou sentir e como eu vou me sentir, e no resultado a longo prazo que eu vou ter se eu vencer a preguiça e ir para a atividade física.
B: Normalmente, não consigo vencer a preguiça e eu penso que um dia sem atividade física não vai fazer tanta diferença na eliminação de peso.
C: Eu sempre dou uma desculpa de tempo, de afazeres, para não fazer. Sinto muita preguiça. Penso que posso emagrecer sem exercícios, e o que eu mais queria no mundo é que não precisasse disso para emagrecer.
A: Procuro fazer atividade física, isso me ajuda.
B: Procuro sair de casa, conversar com alguém.
C: Procuro sempre a comida, como uma forma de alívio, para afogar minhas tristezas e me acalmar.
Question 1 of 20
